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Startklar für den Schulalltag – Wie Kinder und Eltern mentale Stärke aufbauen können
24. Mai 2023, Elke Sitta
Wenn ein neues Schuljahr vor der Tür steht, kommen mit ihm sowohl Vorfreude als auch Herausforderungen auf dein Kind zu. Die Schulzeit bringt nicht nur Lernen mit sich, sondern eine Vielzahl von emotionalen und mentalen Belastungen. Neben einer guten körperlichen Verfassung ist es genauso wichtig, mental stark zu sein, um den Herausforderungen des Schulalltags gewachsen zu sein und erfolgreich und glücklich durch das Schuljahr zu kommen.
Doch nicht nur dein Kind, sondern auch du stehst vor dem Beginn eines neuen Schuljahres oft vor Herausforderungen. Die Unterstützung deines Kindes, die Organisation des Familienlebens und die Bewältigung von stressigen Situationen können belastend sein.
In diesem Blogbeitrag geben wir dir einige wertvolle Tipps und Strategien mit auf den Weg, die dazu beitragen können, dass der Schulstart und der Schulalltag erfolgreich verlaufen.
Mentale Stärke ist eine wichtige Eigenschaft, die es deinem Kind ermöglicht, mit Stress umzugehen, sich auf seine Aufgaben zu konzentrieren und Herausforderungen zu meistern. Gleichzeitig werden wir auch auf die Rolle von dir als Elternteil eingehen und wie du dein Kind in diesem Prozess unterstützen kannst. Von der Förderung einer positiven Einstellung bis hin zur Schaffung eines unterstützenden Umfelds – es gibt viele Möglichkeiten, um dein Kind dabei zu unterstützen, mental stark und fit für die Schule zu sein.
1. Eine positive Einstellung entwickeln:
Eine positive Einstellung ist der Schlüssel zur mentalen Stärke. Hemmende Gedanken dürfen durch fördernde aufbauende Gedanken ersetzt werden. Tägliche Affirmationen und das Visualisieren von Erfolg können dabei helfen, eine positive Denkweise zu entwickeln.
2. Stressmanagement:
Der Schulalltag kann mitunter stressig sein, daher ist es wichtig, effektive Stressbewältigungstechniken zu erlernen, z. B. Atemübungen und Meditationen. Auch regelmäßige Entspannungsphasen und ausreichende Pausen in den Alltag mit einbauen sind von besonderer Wichtigkeit. Regelmäßige körperliche Aktivitäten können dabei helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.
3. Zeitmanagement:
Eine gute Organisation ist essenziell, um den Schulalltag erfolgreich zu bewältigen. Prioritäten setzen oder das Erstellen eines Wochenplans bzw. Familienkalenders können dabei helfen, den Überblick zu behalten und Stress zu reduzieren. Plane gemeinsam mit deinem Kind den Alltag und setze klare Strukturen.
4. Unterstützung suchen:
Es ist wichtig, dass dein Kind erkennt, dass es nicht immer alles allein schaffen muss. Es sollte keine Scheu haben, um Hilfe zu bitten, sei es von Lehrern, Mitschülern oder von dir selbst. Regelmäßiger Austausch kann ihm dabei helfen, Probleme zu lösen und neue Perspektiven zu gewinnen.
5. Ziele setzen:
Das Setzen von realistischen Zielen ist ein weiterer wichtiger Schritt, um mental stark ins neue Schuljahr zu starten. Du darfst dein Kind dabei unterstützen, dass es sich klare, messbare Ziele stecken kann und diese in kleinere, erreichbare Schritte zu unterteilen. Das Erreichen der Ziele stärkt das Selbstvertrauen und motiviert.
Auch du darfst dir bewusst machen, dass deine eigene mentale und körperliche Gesundheit von großer Bedeutung ist, um deine Rolle als Elternteil optimal erfüllen zu können.
1. Selbstfürsorge priorisieren:
Nimm dir regelmäßig Zeit für dich selbst und sorge für Ausgleich und Entspannung. Indem du deine eigenen Bedürfnisse ernst nimmst und dich gut um dich selbst kümmerst, bist du besser in der Lage, mit den Anforderungen des Schulalltags umzugehen.
2. Realistische Erwartungen setzen:
Es ist wichtig, dass du dir selbst und deinem Kind realistische Erwartungen setzt. Perfektionismus kann eine große Belastung mit sich bringen und zu unnötigen Stress führen. Akzeptiere, dass nicht immer alles perfekt sein muss und dass es in Ordnung ist, auch mal Fehler zu machen. Setz dir realistische Ziele und sei gemeinsam mit deinem Kind stolz auf das schon Erreichte.
3. Kommunikation mit den Kindern:
Eine offene und ehrliche Kommunikation mit deinem Kind ist essenziell. Nimm dir Zeit für Gespräche, in denen du über Ängste, Sorgen und Erwartungen sprichst. Höre aktiv zu und gib deinem Kind das Gefühl, dass du ihm vertrauen kannst. Durch eine gute Kommunikation kannst du besser auf die Bedürfnisse deines Kindes eingehen und gemeinsam eine Lösung finden.
4. Unterstützung suchen:
Scheue auch du dich nicht, Unterstützung von anderen Eltern, Verwandten oder Freunden anzunehmen. Der Austausch mit Gleichgesinnten kann sehr hilfreich sein, um Herausforderungen gemeinsam zu bewältigen und neue Perspektiven zu gewinnen. Du musst nicht alles allein schaffen, und es ist keine Schwäche, um Hilfe zu bitten.
5. Flexibilität und Gelassenheit:
Trotz guter Planung können unerwartete Situationen auftreten. Bleib flexibel und gelassen, wenn Pläne nicht wie geplant funktionieren. Lass Raum für spontane Veränderungen. Das Verständnis dafür, dass nicht immer alles perfekt laufen kann, hilft dir dabei mit Herausforderungen umzugehen und stressfreier zu bleiben.
Die mentale Stärke deines Kindes ist ein wesentlicher Bestandteil seines schulischen Erfolgs.
Indem du ihm hilfst, diese innere Stärke aufzubauen und zu pflegen, legst du den Grundstein für seine Zukunft. Gleichzeitig solltest du auf deine eigene Gesundheit achten, denn du bist ein wichtiges Vorbild.
Nimm dir immer wieder bewusst Zeit, um mit deinem Kind zu sprechen, ihm zuzuhören und seine Bedürfnisse zu verstehen. Eine offene Kommunikation und ein unterstützendes Umfeld sind sehr wichtig. Bring ihm bei, dass Fehler Teil des Lernprozesses sind und dass es wichtig ist, sich selbst zu akzeptieren und sich auf die eigene Entwicklung zu konzentrieren.
Achte darauf, deinem Kind genügend Zeit zum Spielen, Entspannen und Erholen zu geben. Aktive Pausen und Freizeitaktivitäten sind nicht nur wichtig für die körperliche Gesundheit, sie fördern auch die geistige Erfrischung und Kreativität.
Indem du deinem Kind die Werkzeuge zur Verfügung stellst, um mentale Stärke aufzubauen, trägst du dazu bei, dass es nicht nur fit für die Schule ist, sondern auch für das Leben. Bring ihm bei, mit Herausforderungen umzugehen, seine Emotionen anzunehmen und das Selbstvertrauen zu stärken. So kannst du sein ganzes Potenzial entfalten.
Mache das neue Schuljahr zu einer Zeit des Wachstums, der Freude und der Erfüllung. Stelle gemeinsam mit deinem Kind sicher, dass es nicht nur fit für die Schule ist, sondern auch mentale Stärke entwickelt, um seine Träume zu verwirklichen.
Gemeinsam mit Mag. Carmen Petutschnig, Sozial- & Integrationspädagogin und Familiencoachin, haben wir einen speziellen Workshop konzipiert „Fit for School – Mental stark ins neue Schuljahr“. In diesem interaktiven Workshop werden wir gemeinsam mit dir und deinem Kind verschiedene Strategien und Übungen zur Förderung der mentalen Stärke erkunden. Es ist eine großartige Gelegenheit, neue Kenntnisse zu erlangen, Erfahrungen mit anderen Eltern auszutauschen und praktische Tipps und Techniken für den Schulalltag zu erhalten.
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