Die Natur gibt uns alles was wir brauchen.
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Aktueller Kurs „Training für den Beckenboden & zur Rückbildung“
8-wöchiger, aufbauender Online Kurs zur Kräftigung von Beckenboden, Bauch- & Rückenmuskulatur, sowie aller anderen wichtigen Muskelpartien. Wir bilden die Basis für alle weiteren sportlichen Aktivitäten, und machen dich fit für den Alltag mit deinem Baby.
Genieße diese besondere Zeit
Die Zeit während der Schwangerschaft und nach der Geburt ist sehr aufregend, aber auch physisch anstrengend. Um diese intensive Zeit mit allen Sinnen genießen zu können, ist es enorm wichtig, körperlich möglichst fit zu sein. Als junge Mamas liegt es uns besonders am Herzen, dich in deiner Babyzeit zu unterstützen. Wir bieten gezielte Trainings während der Schwangerschaft und nach der Geburt zur Rückbildung an.
Bewegung mit Babybauch
Während der Schwangerschaft wirst du mit einigen grundlegenden Veränderungen konfrontiert. Gemeinsam trainieren wir gezielt dein Herz-Kreislauf-System und deine Muskulatur, um schwangerschaftsbedingte Defizite auszugleichen, Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen bzw. vorhandene Beschwerden zu lindern. Unterschiedliche Übungen, die mit dem Atem kombiniert werden, verleihen dir Kraft, Ausdauer und Ausgeglichenheit. Unser Training hilft dir, diese besondere Zeit achtsam und bewusst zu erleben und dich bestmöglich auf die Geburt deines Babys vorzubereiten.
Training für den Beckenboden und zur Rückbildung
Wenn du dich von der Geburt erholt hast, ist es wichtig deinem Körper dabei zu helfen, die Beanspruchungen durch Schwangerschaft und Entbindung wieder auszugleichen. Auf sanfte, wirkungsvolle Art kräftigen wir gezielt deinen Beckenboden, deine Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie alle anderen wichtigen Muskelpartien. Damit bilden wir die Basis für alle weiteren sportlichen Aktivitäten, und machen dich fit für den Alltag mit deinem Baby.
Fachliche Unterstützung unserer Wahlhebamme
Wir stehen im stetigen Austausch mit Corinna Winkler, einer Hebamme. Sie unterstützt uns mit ihrer langjährigen Erfahrung und ihrem Fachwissen.
Unser Angebot
Wir starten unsere Personal Trainings mit einem persönlichen Anamnesegespräch. Bei den Trainings hast du die Möglichkeit zu wählen, wo du gerne trainieren möchtest – sehr gerne bei dir zu Hause oder Online. Unser Rückbildungskurs findet Online statt, um es für dich und dein Baby so einfach wie möglich zu gestalten.
- Persönliches Anamnesegespräch / kostenlos
- Personal Training Einzeleinheit 60 Minuten / € 85,-
- Personal Training 10er Block – Training bei dir zu Hause (10 Einheiten á 60 Minuten) / € 790,-
- Personal Training 10er Block – Online Training (10 Einheiten á 60 Minuten) / € 690,-
- Trainingsplanerstellung inkl. einmaligem Training (60 Minuten) / € 120,-
- Online Kurs „Training für den Beckenboden & zur Rückbildung“ (8 Einheiten á 60 Minuten. 1 Anamnesegespräch, 2 Trainingspläne zum Weitertrainieren – siehe Termine) / € 150,-
NEU im Programm ab 2023
Qigong und Taiji Quan für Schwangere und für frisch gebackene Mami`s
Die sanften, fließenden Bewegungen des Qigong und Taiji wirken ganz besonders beruhigend und energetisch auf dich und dein Baby. Der Qi-Fluss wird verbessert und versorgt so deinen Körper mit besserer Energie. So sorgst du für Stabilität und Erdung sowohl in der Schwangerschaft als auch in den turbulenten Zeiten nach der Geburt.
- Qigong & Taiji für Schwangere – der sanfte Energiekick / aufbauender 8-Wochen Online Kurs mit Trainingsplan zum selbst weitertrainieren / 10er Block – (10 Einheiten á 60 Minuten) / € 135,-
- Mama-Baby Qigong & Taiji – Kraftquelle für Mutter und Kind / offene Stunden im Park / 10er Block – Outdoor Training (10 Einheiten á 60 Minuten) / € 180.- (Begleitpersonen zahlen nur die Hälfte)