SOULfood im Lockdown

26. November 2021, Elke Sitta

Wieder mal Lockdown – viele von euch wechseln wieder ins Arbeitszimmer zu Hause. Die Pandemie Müdigkeit macht sich breit. Die Stimmung ist getrübt. Draußen ist es kalt. Die Tage sind kurz und es ist früh dunkel. Alle diese Faktoren trüben unsere Laune und schlagen aufs Gemüt. Gerade deshalb ist es wichtig, sich was Gutes zu tun und sich zu belohnen. Ein frisch gekochtes Essen kann dabei Abhilfe schaffen. Und nein, wir meinen damit nicht das Essen vom Pizza & Co Lieferanten oder gar die Tiefkühlkost, sondern wir kochen gerne selbst und wollen euch dazu motivieren, gleiches zu tun.

Wir wollen euch mit ein paar Kochideen für die Lockdown-Langeweile inspirieren und euch ein paar Tipps mit auf den Weg geben, wie ihr euch in dieser Zeit nicht nur gesund ernähren könnt sondern auch auf euer allgemeinsames Wohlbefinden achtet.

TCM ErnährungsTipp 1

Frühstücken! Am besten ein warmes Frühstück, z. B. Porridge, Reis Congee. Gerade in der Früh laufen unsere Verdauungsorgane auf Hochtouren. Ihre Aufgabe ist es uns mit Energie zu versorgen. Wer also auf ein Frühstück verzichtet, wird sich bald müde und abgeschlagen fühlen und ein Leistungstief ist vorprogrammiert.

TCM ErnährungsTipp 2

Versuche am Vortag dein Menü zu planen, denn gut geplant ist halb gewonnen. Gesunde Gerichte kannst du auch ganz leicht in größeren Mengen zubereiten und dann portionsweise abfüllen, z. B. Suppen, Reis Congee und Eintöpfe. Das spart dir am nächsten Tag Zeit und die Versuchung ist nicht so groß auf ungesunde, schnelle Kost zurückzugreifen.

TCM ErnährungsTipp 3

Trink dich gesund! Warmes Wasser trinken. Das erste Glas Wasser am besten gleich nach dem Aufstehen in der Früh. Über Nacht beginnt unser Körper nämlich auszutrocknen. Ein Glas warmes Wasser hilft der Nieren- und Leberentgiftung. Wenn ihr übrigens regelmäßig Suppen und viel gekochtes Gemüse zu euch nehmt, profitiert dabei auch euer Flüssigkeitshaushalt.

Weitere Kochideen findet ihr hier auf unserer Rezepte Seite.

Und hier noch ein paar frei.loft life Tipps für euer tägliches Wohlbefinden

* Bleibt in Kontakt mit anderen, auch wenn Kontaktverbote herrschen. Nutzt das Telefon und die Vorzüge der digitalen Welt.

* Entspannt euch, so oft ihr könnt. Entspannung sorgt für Stressreduktion. Regelmäßige Entspannungsrituale, z. B. achtsames, bewusstes Atmen, sorgt nicht nur für Gesundheit, sondern auch für mehr Gelassenheit.

* Ausreichend Schlaf! Auch in Zeiten von Lockdowns ist ausreichender Schlaf und Ruhe wichtig. Er sorgt für Ausdauer. Am besten wäre eine festgelegte „Zu-Bett-Geh-Zeit“, denn das Gehirn mag gerne Rituale. Damit könnt ihr euer Wohlbefinden positiv beeinflussen.

* Und zu guter Letzt – Humor! Humor ist eine wichtige Energiequelle und sorgt für jede Menge Glückshormone. Humor kommt einfach gut an. Humor sorgt für noch mehr Humor und schafft positive Stimmung. Humor ist lebensverlängernd!

In diesem Sinne „Achtet auf euch & Bleibt alle gesund“!