Aua, Nackenschmerzen! So bekommst du deine Verspannungen in den Griff

Starke Emotionen, angestaute Gefühle wie Ärger, Wut und Zorn kombiniert mit Leistungs- und Zeitdruck und dazu noch wenig Bewegung, diese Faktoren spielen häufig eine große Rolle als Ursache für Verspannungen. Und sie kommen leider immer häufiger vor. Fast jeder in meinen Trainingsstunden erzählt mir von seinen Nacken- und Schulterverspannungen. Und ja, ich kenne das nur zu gut.

Nennen wir es eine Zivilisationskrankheit. Das ist ein Sammelbegriff für Krankheiten und Gesundheitsstörungen, deren Ursache häufig in den Bedingungen unserer zivilisierten Welt liegt, die ein Entstehen solcher Krankheiten begünstigen. Kurz gesagt „moderne Bedingungen“.

Aus Sicht der TCM sprechen wir von einem Ungleichgewicht des „Qi Flusses“. Im Falle von Verspannungen sprechen wir von einer sogenannten „Leber Qi Stagnation“.

Die Leber ist Schuld

Klingt komisch? Ist aber so. Aus Sicht der TCM ist die Leber dafür zuständig, dass Qi, unsere Lebensenergie, im Körper fließt und in Bewegung ist. Wenn diese Energie nicht frei fließt kommt es zu einer Stagnation, hervorgerufen durch oben erwähnter Gründe. Es kommt zu Druckgefühlen, Verspannungen und Schmerzen. Typisch für solche Schmerzen sind, dass sie nicht immer auf einer Stelle bleiben, sondern herumwandern. Sind sie jedoch schon fixiert an einer Stelle, dann spricht man in der TCM bereits von einer Blut Stagnation. Die Ursache dafür ist eine langanhaltende Qi Stagnation (in Kombination mit Hitze oder Feuchtigkeit im Körper).

Neben Verspannungen kommen auch noch andere Symptome hinzu, z. B. Kopfschmerzen, Wetterfühligkeit, Stimmungsschwankungen und Verdauungsprobleme.

Natürlich ist nicht ursächlich die Leber dafür verantwortlich, wohl aber unser Lebensstil, der unser Gleichgewicht aus dem Lot bringt.

Entlaste deine Leber!

Ich habe hier ein paar einfache Tipps für euch zusammengestellt.

freiloft.life TIPPS

• Integriere tägliche Bewegung in deinen Alltag / Qigong, Taiji, Yoga, sanfte Fitnessübungen
• Achte auf deine Haltung / Stehe und Sitze aufrecht
• Wende Akupressur und Selbstmassage an / das kannst du ganz einfach auch selbst machen
• Versuche Zugluft zu vermeiden
• Nimm dir täglich ein paar Minuten Zeit für tiefes Atmen, vor allem Bauchatmung
• Nimm dir Zeit für deine Freuden im Leben, deine Hobbies, alles was du gerne machst
• Achte auf deine Ernährung

Übrigens… ab September gibt es bei uns eine tolle SELBSTHILFE Serie. In verschiedenen Modulen geben wir dir einen Koffer voll Übungen & Tipps mit, um bei verschiedenen gesundheitlichen Herausforderungen selbst „Hand“ anzulegen. Unser Fokus liegt dabei auf Akupressur, leichte alltagstaugliche Übungen & Entspannungstechniken – Symptome lindern und vielleicht einen Anstoß auf eine kleine Lebensveränderung geben.

Sei mit dabei! Ich würde mich auf jeden Fall freuen!