Die Natur gibt uns alles was wir brauchen.
Unsere Rooftop Trainingsvielfalt
Hier könnt ihr aus unserem Programm wählen!
ACHT HARMONIEN HEILKUNST
Das Beste aus Qigong, Taiji Quan, Kung Fu & Meditation basierend auf den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die für die Gesundheit wirkungsvollsten Übungen vereint.
Ziel: Harmonisierung des Energieflusses, Beruhigung des Geistes
BALANCE, STRETCH & STRENGTH
Ein Yoga inspiriertes Training, das die Beweglichkeit, Balance & Kräftigung der Muskulatur in den Vordergrund stellt. Sanfte, kraftvolle Übungen kombiniert mit gezielter Atmung.
Ziel: Verbesserung der Gelenksfunktion, Beweglichkeit, Balance & Kraft
POWER & FUN
Ein Training für Fortgeschrittene. Es wird das Herz-Kreislauf System, Atemsystem, Nervensystem & der Stoffwechsel gefordert! Auch Kräftigung & Dehnung kommen nicht zu kurz.
Ziel: Steigerung der Leistungsfähigkeit & des Ausdauervermögens
RÜCKENFIT
Einfache, wirkungsvolle Übungen sowie richtige Bewegungsabläufe, um der Wirbelsäule & dem Rücken was Gutes zu tun. Kombiniert wird das Training mit Atemtechniken.
Ziel: Körperhaltung, Aufrichtung, Mobilisation
BA HE FA* QIGONG
Das Training besteht aus sanften, meditativen Übungen – Trainieren mit der Lebenskraft Qi. Die 5 Wandlungsphasen der TCM sind wesentlicher Bestandteil der Übungsserie.
Ziel: Ausgeglichenheit, Verbesserung der Körperwahrnehmung
HEALTHY BODY
Ein Ganzkörpertraining als Ausgleich zum Alltag. Es werden die gängigen Problemzonen des Körpers mobilisiert, die großen Muskelketten gekräftigt und gedehnt.
Ziel: Kräftigung & Straffung des gesamten Körpers
MEDITATION
Wir üben mit stillen und auch mit bewegten, geführten Meditationen, Achtsamkeitsübungen & Phantasiereisen im Hier & Jetzt anzukommen und damit eine positive innere Gedankenwelt zu erschaffen.
Ziel: Ruhe & Entspannung in den Alltag integrieren, Achtsamkeit
BECKENBODEN & RÜCKBILDUNG
Ein Training für alle frisch gebackenen Mamas, mit Fokus auf sanfter Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- & Rückenmuskulatur nach der Geburt. PartnerInnen sind herzlichst eingeladen mitzumachen.
Ziel: Fit für den Alltag mit Baby, Stabilität, starke Mitte
BEWEGUNG MIT BABYBAUCH
Ein moderates Training für alle werdenden Mamas. Ein Programm, dass mit gezielten Übungen das Herz-Kreislauf System & die Körperteile, die für die Geburt wichtig sind, stärken. Eure PartnerInnen dürfen natürlich auch gerne mitmachen!
Ziel: Fit für die Geburt, Ausdauer & Ausgeglichenheit