Unsere Rooftop Trainingsvielfalt

Hier könnt ihr aus unserem Programm wählen!

ACHT HARMONIEN HEILKUNST

Das Beste aus Qigong, Taiji Quan, Kung Fu & Meditation basierend auf den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die für die Gesundheit wirkungsvollsten Übungen vereint.

Ziel: Harmonisierung des Energieflusses, Beruhigung des Geistes

BALANCE, STRETCH & STRENGTH

Ein Yoga inspiriertes Training, das die Beweglichkeit, Balance & Kräftigung der Muskulatur in den Vordergrund stellt. Sanfte, kraftvolle Übungen kombiniert mit gezielter Atmung.

Ziel: Verbesserung der Gelenksfunktion, Beweglichkeit, Balance & Kraft

POWER & FUN

Ein Training für Fortgeschrittene. Es wird das Herz-Kreislauf System, Atemsystem, Nervensystem & der Stoffwechsel gefordert! Auch Kräftigung & Dehnung kommen nicht zu kurz.

Ziel: Steigerung der Leistungsfähigkeit & des Ausdauervermögens

RÜCKENFIT

Einfache, wirkungsvolle Übungen sowie richtige Bewegungsabläufe, um der Wirbelsäule & dem Rücken was Gutes zu tun. Kombiniert wird das Training mit Atemtechniken.

Ziel: Körperhaltung, Aufrichtung, Mobilisation

BA HE FA* QIGONG

Das Training besteht aus sanften, meditativen Übungen – Trainieren mit der Lebenskraft Qi. Die 5 Wandlungsphasen der TCM sind wesentlicher Bestandteil der Übungsserie.

Ziel: Ausgeglichenheit, Verbesserung der Körperwahrnehmung

HEALTHY BODY

Ein Ganzkörpertraining als Ausgleich zum Alltag. Es werden die gängigen Problemzonen des Körpers mobilisiert, die großen Muskelketten gekräftigt und gedehnt.

Ziel: Kräftigung & Straffung des gesamten Körpers

MEDITATION

Wir üben mit stillen und auch mit bewegten, geführten Meditationen, Achtsamkeitsübungen & Phantasiereisen im Hier & Jetzt anzukommen und damit eine positive innere Gedankenwelt zu erschaffen.

Ziel: Ruhe & Entspannung in den Alltag integrieren, Achtsamkeit

BECKENBODEN & RÜCKBILDUNG

Ein Training für alle frisch gebackenen Mamas, mit Fokus auf sanfter Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- & Rückenmuskulatur nach der Geburt. PartnerInnen sind herzlichst eingeladen mitzumachen.

Ziel: Fit für den Alltag mit Baby, Stabilität, starke Mitte

Ein moderates Training für alle werdenden Mamas. Ein Programm, dass mit gezielten Übungen das Herz-Kreislauf System & die Körperteile, die für die Geburt wichtig sind, stärken. Eure PartnerInnen dürfen natürlich auch gerne mitmachen!

Ziel: Fit für die Geburt, Ausdauer & Ausgeglichenheit