Training für den Beckenboden und zur Rückbildung

mit Sonja

29.10.2021 - 17.12.2021

jeden Freitag
Live Online via Zoom
10:00 - 11:00 Uhr
8 Termine

8-wöchiger, aufbauender Online Kurs zur Kräftigung von Beckenboden, Bauch- & Rückenmuskulatur, sowie aller anderen wichtigen Muskelpartien. Wir bilden die Basis für alle weiteren sportlichen Aktivitäten, und machen dich fit für den Alltag mit deinem Baby.

€ 120,-

Aufbauender 8 Wochen Kurs

Wenn du dich von der Geburt erholt hast, ist es wichtig deinem Körper dabei zu helfen, die Beanspruchungen durch Schwangerschaft und Entbindung wieder auszugleichen. Daher empfehlen wir dir, 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt bzw. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt, mit gezieltem Training zu beginnen. Oder auch ein paar Wochen später, falls du dich nach so kurzer Zeit noch nicht bereit fühlst.

In unserem 8-wöchigen Kurs lernst du durch die richtige Atemtechnik und Körperhaltung, sowie durch Wahrnehmungsübungen, deinen Beckenboden zu aktivieren. Neben dem Beckenboden kräftigen wir auf sanfte, wirkungsvolle Art gezielt deine Bauch- und Rückenmuskulatur, deine Nacken- und Schultermuskulatur, sowie deine Bein- und Po-Muskulatur. Dadurch erlangst du wieder mehr Stabilität und kannst Rücken- und Nackenschmerzen vorbeugen bzw. lindern.

Jede Einheit des Kurses baut auf der vorhergehenden auf, und wir steigern alle zwei Wochen die Intensität. Daher ist es sinnvoll dir die Zeit so einzuteilen, dass du an allen 8 Einheiten teilnehmen kannst.

Mit diesem Kurs bilden wir die Basis für alle weiteren sportlichen Aktivitäten, und machen dich fit für den Alltag mit deinem Baby.


Der nächste Kurs startet am 24.11.2021.


Anmeldung

Ich melde mich für folgenden Kurs an:

Training für den Beckenboden und zur Rückbildung

mit Sonja

29.10.2021 - 17.12.2021, jeden Freitag
Live Online via Zoom, 10:00 - 11:00 Uhr, 8 Termine

Mit der Anmeldung verpflichtest du dich zur Überweisung der Terminkosten. Du erhältst eine Rechnung mit unseren Kontoinformationen zugesandt. Sobald die Zahlung bei uns eingelangt ist, bist du für den Kurs angemeldet. Im Falle einer Verschiebung, Absage oder anderer Eventualitäten wirst du von uns kontaktiert. Wenn du keine Mitteilung erhältst, findet der Kurs planmäßig statt. Bitte beachte die Stornobedingungen. Im Sinne des Datenschutzgesetzes informieren wir dich, dass wir die personenbezogenen Daten ausschließlich innerhalb für frei.loft life – benützen.

Wenn du beim Termin zwischen einer Einzelstunde und einem 10er Block wählen kannst, trage bitte in das Feld „Anmerkungen“ ein, wofür du dich anmelden willst.

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