128 effektive Übungen

Ba He Fa* – Das Übungssystem

Ba He Fa* bedeutet Acht Harmonien Heilkunst. Es ist ein Übungssystem (konzipiert von Dr. Christopher Po-Minar), dass die für die Gesundheit wirkungsvollsten Übungen mehrerer chinesischer Heil- und Kampfkünste vereint. Es beinhaltet das Beste aus den 4 Disziplinen Qigong, Taiji Quan, Kung Fu und Meditation.

Alle Übungen sind den Fünf Elementen (Wandlungsphasen), der Harmonisierung des Qi, sowie Yin & Yang, zugeordnet. Damit ergeben sich 128 effektive Übungen, die alle der Gesunderhaltung und Gesundheitsförderung dienen.

Positive Auswirkungen

Durch regelmäßiges Üben können viele gesundheitliche Herausforderungen verbessert bzw. gelindert werden, wie z. B. die Schlafqualität, die Konzentrationsfähigkeit, Blutdruck, Darmflora, Magen-Darm Funktion, die Gelenke, die Muskeln, das Immunsystem, der Stoffwechsel und noch viele mehr.

Ba He Fa* Grundformen

Die Basis des des Ba He Fa* stellen die Grundformen, Qigong, Taiji Quan, Kung Fu und Meditation, dar. Die 128 Übungen des Ba He Fa* können in den folgenden 16 Grundformen zu je 8 Übungen trainiert werden. Diese sind nach Art und Ursprung der Übungen eingeteilt.

Qigong

  • Ba He Qigong – Acht Harmonien Qigong Form
  • Ba He Anmo Gong – Acht Harmonien Selbstmassage
  • Ba He Jing Gong – Acht Harmonien Meridianübungen
  • Ba He Pai Gong – Acht Harmonien Klopfübungen

Taiji Quan

  • Ba He Taiji Gong – Acht Harmonien Taiji Form
  • Ba He Song Gong – Acht Harmonien Lockerungsübungen
  • Ba He Cansi Gong – Acht Harmonien Seidewickelübungen
  • Ba He Zhan Gong – Acht Harmonien Stehübungen

Kung Fu

  • Ba He Wu Gong – Acht Harmonien Kung Fu Form
  • Ba He Reshen Gong – Acht Harmonien Aufwärmübungen
  • Ba He Molian Gong – Acht Harmonien Abhärtungsübungen
  • Ba He Li Gong – Acht Harmonien Kräftigungsübungen

Meditation

  • Ba He An Gong – Acht Harmonien Meditation
  • Ba He Zhi Gong – Acht Harmonien Weisheitsübungen
  • Ba He Shen Gong – Acht Harmonien Dehnübungen
  • Ba He Zhiya Gong – Acht Harmonien Akupressur

Ba He Fa* Heilformen

Die Heilformen stellen die medizinische Anwendung des Ba He Fa* dar. Hier werden die Übungen nach der Art der Wirkung zugeordnet. Für jede der 8 Kräfte des Ba He Fa* gibt es eine Trainingsform aus 16 Übungen. Daraus ergeben sich eine Form, um Qi zu harmonisieren, jedes Element – Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser – auszugleichen, eine Form um Yang zu aktivieren und eine um Yin zu nähren.

Vorbereitungsübungen

  • Ba He Pai Gong – Acht Harmonien Klopfübungen
  • Ba He Song Gong – Acht Harmonien Lockerungsübungen
  • Ba He Jing Gong – Acht Harmonien Meridianübungen
  • Ba He Reshen Gong – Acht Harmonien Aufwärmübungen

Abschlussübungen

  • Ba He Anmo Gong – Acht Harmonien Selbstmassage
  • Ba He Zhiya Gong – Acht Harmonien Akupressur

Zusatzübungen

  • Ba He Shen Gong – Acht Harmonien Dehnübungen
  • Ba He Li Gong – Acht Harmonien Kräftigungsübungen

Form

  • Ba He An Gong– Acht Harmonien Meditationsübungen
  • Ba He Zhi Gong – Acht Harmonien Weisheitsübungen
  • Ba He Zhang Gong – Acht Harmonien Stehübungen
  • Ba He Qi Gong – Acht Harmonien Qigong Übungen
  • Ba He Taiji Gong – Acht Harmonien Taiji Übungen
  • Ba He Cansi Gong – Acht Harmonien Seidewickelübungen
  • Ba He Wu Gong – Acht Harmonien Kung Fu Übungen
  • Ba He Molian Gong – Acht Harmonien Abhärtungsübungen