Die Kunst dein Leben zu gestalten

13. Januar 2025, Elke Sitta

Klarheit, Disziplin, Gelassenheit

Das Leben fordert uns heraus – Tag für Tag. Wir stecken in einem ständigen Strom von Verpflichtungen, Aufgaben und Erwartungen. Wir rennen, oft ohne innezuhalten, und verlieren dabei den Blick für das, was wirklich zählt: für uns selbst, für unsere Träume, unsere Wünsche, unsere Bedürfnisse. Wir vergessen, dass wir die Schöpferinnen unseres eigenen Lebens sind.

Manchmal fühlt es sich an, als ob das Leben uns mehr gibt, als wir tragen können. Doch was, wenn es einen Weg gibt, den Fluss des Lebens zu lenken, ohne sich von ihm treiben zu lassen? Was, wenn wir mit den richtigen Prinzipien in der Hand unser Leben bewusst und kraftvoll gestalten könnten – mit Ruhe, Klarheit und Freude?

Die Antwort auf diese Frage kann uns eine alte und tiefgründige Philosophie geben – die der Shaolin-Mönche. Ihre Prinzipien der Disziplin, Achtsamkeit und Weisheit sind nicht nur auf das Leben im Kloster zugeschnitten. Sie bieten einen wertvollen Rahmen, der uns hilft, inmitten des Chaos unsere innere Balance zu finden und unser Leben so zu gestalten, dass es wirklich zu uns passt.

Doch keine Sorge, du musst keine Mönchin werden, um von diesen Prinzipien zu profitieren. Es geht nicht darum, das Leben nach einem strengen, reglementierten Code zu leben. Vielmehr geht es darum, sich mit einem klaren, offenen Blick für die eigenen Bedürfnisse und Wünsche wieder mit sich selbst zu verbinden – und so das Leben zu gestalten, das du wirklich leben möchtest.

Die Essenz der Shaolin Prinzipien: einfache, aber kraftvolle Weisheit für das moderne Leben

Die Prinzipien der Shaolin sind so alt wie tiefgründig. Sie bieten eine einfache, aber kraftvolle Weisheit, die wir auch im modernen Leben anwenden können. Sie helfen uns, die Weisheit zu finden, die in uns allen steckt. Diese wichtigen Prinzipien können uns unterstützen, unser Leben bewusst zu gestalten.

Shaolin

Selbstdisziplin – dein innerer Kompass

Selbstdisziplin ist die Kunst, sich selbst zu priorisieren, ohne sich dabei unter Druck zu setzen.

Es gibt Momente im Leben, in denen wir uns selbst aus den Augen verlieren – sei es durch die Anforderungen des Alltags, äußere Erwartungen oder den Druck, dem wir uns oft ausgesetzt fühlen. Selbstdisziplin, wie sie in der Shaolin-Tradition gelehrt wird, bedeutet nicht, sich selbst zu zwingen oder in strengen Routinen zu leben. Es geht vielmehr darum, einen inneren Kompass zu entwickeln, der uns hilft, mit mehr Bewusstsein zu handeln und uns immer wieder bewusst zu entscheiden, was wir wirklich wollen.

In der Praxis bedeutet das: Sei es eine Meditation oder Stretching am Morgen, ein klar gesetztes Ziel für den Tag oder die bewusste Entscheidung, dich selbst nicht in den Hintergrund zu stellen – Selbstdisziplin ist die Kunst, sich selbst zu priorisieren, ohne sich dabei unter Druck zu setzen.

Achtsamkeit – in der Gegenwart leben

Die Shaolin üben sich täglich in Konzentration, um ihre Gedanken zu bündeln und den Moment bewusst zu erleben. Diese Konzentration ist der erste Schritt, um einen achtsamen Lebensstil zu entwickeln. Achtsamkeit entsteht dann, wenn wir uns immer wieder auf den gegenwärtigen Moment fokussieren – ohne uns von den Gedanken an die Vergangenheit oder Zukunft ablenken zu lassen.

In der Praxis bedeutet das, zunächst unsere Konzentration zu schulen – sei es durch Atemübungen, Meditation oder auch durch einfache alltägliche Handlungen, bei denen wir bewusst im Moment bleiben. Je mehr wir diese Konzentration üben, desto natürlicher wird es, auch im Alltag achtsam zu sein. Wir lernen, die Dinge mit einem klaren, offenen Blick zu erleben und uns nicht von der Hektik des Lebens überwältigen zu lassen. Wenn wir diese Praxis in unser Leben integrieren, gewinnen wir an innerer Ruhe und Gelassenheit.

Balance – Körper, Geist und Seele in Einklang

In der Shaolin-Philosophie wird großer Wert auf die Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele gelegt. Der Körper ist der Tempel, durch den wir diese Welt erfahren, doch ebenso wichtig ist es, den Geist zu schulen und die Seele zu pflegen. Nur wenn alle drei Aspekte im Einklang sind, können wir unser wahres Potenzial entfalten und das Leben in seiner vollen Tiefe genießen.

Vielleicht kennst du das Gefühl, in deinem Leben ständig zwischen Arbeit, Familie, Freizeit und dir selbst hin- und hergerissen zu sein. Es ist ein ständiger Balanceakt, der uns oft aus der Mitte bringt. Doch mit den Prinzipien der Shaolin kannst du lernen, diese Balance wiederzufinden. Du wirst erkennen, dass es nicht nötig ist, alles gleichzeitig zu tun, und dass es völlig in Ordnung ist, innezuhalten und zu reflektieren, was du wirklich brauchst.

In der Praxis bedeutet das, regelmäßig Momente der Ruhe und Einkehr in deinen Alltag zu integrieren. Eine wertvolle Praxis ist Qigong, die sanfte, fließende Bewegungskunst, die den Energiefluss im Körper fördert und zu mehr innerer Ruhe führt. Qigong hilft nicht nur dabei, körperliche Verspannungen zu lösen, sondern stärkt auch deine innere Balance. Du kannst einfache Qigong-Übungen in deinen Alltag integrieren – sei es morgens zum Start in den Tag oder abends, um dich zu entspannen.

Auch Taiji, die langsamen und bewussten Bewegungen dieser alten Kampfkunst, ist eine wunderbare Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Taiji fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern hilft dir auch, eine tiefere Verbindung zu deinem inneren Selbst aufzubauen. Es stärkt dein Selbstbewusstsein und lässt dich lernen, auch in stressigen Zeiten ruhig und gelassen zu bleiben.

Es geht darum, kleine, regelmäßige Rituale in deinen Alltag einzubauen, die dich daran erinnern, für dich selbst zu sorgen und deinen Körper, Geist und Seele gleichermaßen zu nähren. Du wirst lernen, dich weniger von äußeren Anforderungen treiben zu lassen und immer wieder Momente der Ruhe zu finden, in denen du dich neu ausrichtest. So wird es dir möglich, deine Balance zu bewahren und das Leben in seiner vollen Tiefe zu genießen.

Einfachheit – Weniger ist Mehr

„Weniger ist mehr.“ Dieses Prinzip ist in der Shaolin-Tradition ein zentraler Bestandteil. Es geht nicht darum, immer mehr zu haben oder immer schneller zu sein. Vielmehr geht es darum, Klarheit zu finden – sowohl im Außen als auch im Inneren. Ein einfaches Leben kann uns helfen, uns auf das Wesentliche zu konzentrieren und den Dingen die Aufmerksamkeit zu schenken, die wirklich zählen.

Gerade in einer Welt, die uns oft dazu anregt, immer mehr zu konsumieren, zu erreichen und zu besitzen, ist Einfachheit ein befreiendes Prinzip. Wenn wir uns von Überflüssigem befreien, schaffen wir Raum für das, was uns wirklich glücklich macht – Zeit für uns selbst, für die Menschen, die wir lieben, und für die Dinge, die uns im Herzen berühren.

Ein einfaches Leben bedeutet nicht Verzicht, sondern vielmehr eine bewusste Entscheidung, sich von der Komplexität des Alltags zu befreien und sich auf das zu fokussieren, was wirklich zählt. Du wirst feststellen, dass weniger tatsächlich mehr ist – mehr Klarheit, mehr Ruhe und vor allem mehr Raum für das, was dir Freude und Frieden bringt.

In der Praxis bedeutet das: Du kannst damit anfangen, deine Wohnung zu entrümpeln – sowohl physisch als auch geistig. Führe eine regelmäßige Ausmist-Aktion durch, in der du Dinge loslässt, die dir keine Freude mehr bringen, und schaffe so Platz für das Wesentliche.Auch im Umgang mit Zeit kann Einfachheit eine große Rolle spielen. Setze Prioritäten und konzentriere dich auf das, was dir wirklich Freude bereitet. Verbringe weniger Zeit mit Ablenkungen und mehr mit den Aktivitäten, die dir Erfüllung bringen – sei es ein tiefes Gespräch mit einer Freundin, ein Spaziergang in der Natur oder eine kreative Tätigkeit, die dir am Herzen liegt.

Weisheit – der Weg des Herzens

Der wahre Weg liegt nicht im Kopf, sondern im Herzen.

Die Weisheit beruht auf der Erkenntnis, dass der wahre Weg nicht im Kopf, sondern im Herzen liegt. Es ist die Kunst, das Leben zu leben, wie es sich für dich anfühlt, und nicht, wie es andere erwarten. Weisheit bedeutet nicht, alles zu wissen, sondern zu vertrauen – auf deine eigenen Erfahrungen, dein Gefühl und deinen inneren Rat.

Jeder von uns hat ein einzigartiges Wissen in sich. Wir haben es nur oft vergessen oder unter vielen Erwartungen und Ängsten vergraben. Doch in uns allen liegt eine tiefe Weisheit, die uns den Weg weist, wenn wir nur bereit sind, hinzuhören.

In der Praxis bedeutet das: Nimm dir regelmäßig Zeit für Selbstreflexion. Führe ein Tagebuch, in dem du deine Gedanken und Gefühle niederschreibst. Auf diese Weise kannst du deine innere Stimme klarer wahrnehmen und verstehen, welche Wünsche und Bedürfnisse tief in dir schlummern.

Dein Leben gestalten – mit den Prinzipien der Shaolin

Die Prinzipien der Shaolin bieten dir eine einzigartige Möglichkeit, dein Leben zu gestalten, ohne dich selbst zu verlieren. Du musst kein Mönch werden, um diese Weisheit in dein Leben zu integrieren. Was du brauchst, ist der Mut, dich selbst zu hinterfragen, deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und deine Lebensrichtung bewusst zu wählen.

Der wahre Mut liegt darin, sich selbst zu hinterfragen und bewusst die Richtung deines Lebens zu wählen, mit mehr Respekt und Achtsamkeit für deine eigenen Bedürfnisse.

Und genau hier setzt mein Mentoring-Programm an. Es ist kein weiteres „To-do“ in deinem überladenen Alltag – es ist eine Einladung, die Kunst des Lebens zu erlernen. Du wirst lernen, mit mehr Achtsamkeit und Klarheit durch deinen Tag zu gehen, dich selbst mit Respekt zu behandeln und dich immer wieder zu erden. Gemeinsam werden wir die Prinzipien der Shaolin nutzen, um dein Leben mit mehr Leichtigkeit und Freude zu füllen.

Die Zeit ist gekommen, das Steuer deines Lebens in die Hand zu nehmen und die Kunst zu beherrschen, dein Leben so zu gestalten, dass es dir entspricht – in deiner vollen Kraft und Schönheit.

Wenn du bereit bist, mehr Balance und Klarheit in dein Leben zu bringen, lade ich dich ein, gemeinsam mit mir den nächsten Schritt zu gehen. In meinem Mentoring-Programm können wir die Prinzipien der Shaolin gemeinsam erkunden und in deinen Alltag integrieren. Ich freue mich darauf, dich auf deiner Reise zu begleiten.

Mentoring Programm nach den Prinzipien der Shaolin: Für Frauen in Veränderung